知心书丨赋予生活以意义

人最应该做的，就是尝试与自己达成完美的和谐。

——西格蒙德·弗洛伊德

赋予生活以意义

文丨[法] 阿兰·布拉克尼耶

我们能够想象未来的样子吗？前景可能是令人担忧的，但一切尚未板上钉钉。对一些人来说，我们这个时代是令人焦虑的，而对于另一些人来说，则是令人兴奋的，这两类人占到了我们中的大多数。面对可能的前景，这是充满不确定性和复杂性的时刻。我们寻找各种途径，为的是让自己安心，或只是为了过日子。这些途径有很多。可以先问自己：我们赋予了生活什么样的意义？这个问题看似抽象，像是来自深奥的哲学或心理学领域，但有谁不曾在生命中的某一天提出过这个问题呢？当我们自问未来会是什么样子，渴望的前景会是什么样子，而不是只问可能出现什么障碍，赋予生活以意义就并非多余之举。

追问生活的意义是成熟的标志。当我们对自己如何生活的意图提出疑问时，这个问题就清晰地显现出来。我愿意追随莎士比亚的建议：“生命的意义在于发觉你的天赋。生命的目的在于把天赋奉献出去。”我经常把这句话说给来做咨询的青少年和他们的父母听，前者担心自己的未来，后者担心孩子的未来。

职业经历总让我遇到想要知道自己是谁和自己能做什么的人。他们感觉自己对此一无所知，并表现出各种各样的症状，其中就包括对自己存在的无力感，这种感觉会导致极为痛苦的崩溃。

只是希望还不够

只是希望赋予生活以意义还不够，嘴上说说并不能给未来的生活带来改变。面对这个问题会有几种行为方式，“我只需要等待事情按照应该发生的方式发生就行了”，一名因遭遇严重事故而生活十分不便的患者说道。鉴于当时的情况，我可以倾听并理解这种观点，还可以建议他试着找回自己从前的斗志。面对生活意义的问题，我们也会希望不会出现太多的难题，让我们失去实现自己愿望和渴求的勇气。但我们是不是也应该创造结识新朋友的机会，并到该去的地方寻找未来呢？我们是不是也应该“守望某种前景”，不要把今天的事情推到明天呢？

之后，最重要的就是在面对任何威胁时都不再有“阻止自己做自己”的意愿。就像我们在面对那些严厉评判我们或威胁我们的人时要做的那样，我们要对那些不停预言灾难的人说：“不要再吓唬我们了。”我们还可以多听听那些勇敢面对困难的人是怎么说的：“时钟滴答，白驹过隙，但不要屈服于过去的失败。”

实际上，即使面对最悲观的预言，与世界达成和解的方法也依然存在。把未来看作是成就自己的可能性空间，这会让人想到数字空间的无限。人们在数字空间里可以披上不同的人格外衣，还可以随心所欲地更换外貌，这是年轻人常怀的梦想。

在年轻人的眼中，似乎一切皆有可能，他们一直在证明并继续证明迎接挑战是最令人兴奋的渴望。反之则是选择不再梦想带有局限性的现实强加给我们的一切。数字化的未来不会驻留在时间里或某个确切的地点，它要求年轻人付出更多时间才能与复杂的现实保持一致步调。如何在不参与事物的情况下通过借助或对抗这些事物来构建自我呢？第一种做法就是带着怀旧情绪做出反应，这是正常的；我们常常会听到有人说“以前更好”（参见第五章）。但还有另一种做法：认真审视过去，并从过去的经验中受益。不要重蹈覆辙，而要从战胜困难的经历中获得启发。

▲ 图片来源：www.pexels.com

赋予生活以意义，还需要更好地了解自己的情绪和舒适区。尽管我们对未来的描绘有些过去的印记，但这些描绘可以引导我们以不同的方式进行自我投射，并改变我们对这个世界和自己的看法。我们对世界的描绘无法与情绪脱离，而这些情绪也必须加以改变。想要不再痛苦地活在曾带给我们失败感的体验中，寻找舒适区至关重要。

怒、悲伤、厌恶或不耐烦的感觉和不信任感。在这些情绪出现时，你应该能够说出来，即使不是大声地说出来，至少也是在内心说出来。说出情绪可以让你对它们采取行动，然后专注于自己当前的目标。这样就可以全神贯注于我们必须要做的事情和我们对他人造成的影响，而不是放任自己的情绪以自动模式采取行动。

这么做可以让我们自由地选择一种摆脱这种情绪状态或所致后果的方法。从改变氛围开始，享受大自然、旅行，甚至移居国外，尽管这些人类活动相比现代世界的挑战微不足道，却能减轻我们生活的压力，并且催生出一种令人放松的情绪舒适区（至少是在短时间内）。

我们的身心都需要按照它们的节奏动起来，如有可能，和其他人一起去做。我相信大自然和体育活动对身心影响的合理性，以及对“未来忧郁”所产生的积极影响。

大自然的好处

人们开始意识到大自然的诸多好处，这是事实。想要通过各种形式接触大自然的人，其数量之多让我感到惊讶。

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我们都知道“自然和草木意想不到的心理好处。和草地融为一体，与我们的根重新连接；来一次林中漫步或在桌上放一捧罗勒，让我们的情绪破茧而出……这种对自然不可抗拒的渴望会把我带向何处？自然是带向我们自己”。对于心理治疗师玛丽·罗马楠（Marie Romanens）来说，这意味着找回自己的本心：“自1970年代以来，生态心理学告诉我们，在我们的心理构建中，非人类环境（尤其是大自然）和人类环境或与身边之人建立的联系有着相同的重要性。”玛丽·罗马楠对这一点做出了肯定：“过分脱离大自然，我们最终会产生一种内心流放的感觉。”

体育活动的好处

体育活动好处多多：它会通过成就感和对某种运动的掌握让人拥有更好的自尊；能够缓解压力、焦虑甚至抑郁。这些益处可以通过生理、心理和社会因素来加以解释。法国克雷泰伊市阿尔贝 - 舍纳维耶医院（Hôpital Albert  Chenevier）的精神科主任安托万·佩利索洛（Antoine  Pelissolo）教授说：“大量的科学数据证实了体育活动对身心健康的影响。这是一种对总体状况、对自我健康和生活的感知非常笼统的评估，但评估工具的精确度很高，而评估结果对每个人都具有意义。”

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但是，人在感到无法动起来和持续疲劳的时候，就会很难拥有动力。达尼埃尔·里维埃（Daniel Rivière）表示：“必须要让病人产生这种渴望，要让他们跃跃欲试，让他们觉得这是心甘情愿的。不论社交方面的益处，从事体育活动本身就会对人的心理产生有益的影响。”这些对心理健康的好处体现为身心健康的改善，还体现为大脑机能的改善。“运动可以刺激神经递质和神经营养因子的产生：这对神经元的生长、功能和神经元之间已有的连接都有促进作用。”安托万·佩利索洛再次解释说，“因此，运动会对这些病理的大脑基质产生影响。在抑郁症中起到关键作用的某些大脑结构（比如海马体）的体积，会因运动的影响而增加。最后，运动还有助于调节和焦虑有关的情绪。”这种好处体现在所有年龄段的人身上。

本文摘自《被虚构的焦虑》

作者：[法] 阿兰·布拉克尼耶

译者：欧瑜

出版方：生活书店出版有限公司

出品方：阳光博客

文中图片来源网络

知心书

《被虚构的焦虑》

[法]阿兰·布拉克尼耶 著  欧瑜 译

ISBN：978-7-80768-382-7

生活·读书·新知三联书店    生活书店出版有限公司

【内容简介】

未来到底会是什么样子? 我们可以想象自己的未来吗？我们拥有哪些令人感到希望而非绝望的社会和心理资源？世界的改变会对我们的行为产生什么影响？……作者作为一名心理医生，每天接触到的咨询者除了讨论各自的过去和童年，还表现出对未来的种种焦虑。未来的不确定性，使很多人（包括心理医生）感受到一种“未来忧郁”的侵袭，不仅担忧世界的未来，也害怕自己将来无法参与其中。

《被虚构的焦虑》集中于这个问题：如何根据我们的年龄、生活、健康状况以及各自与世界的关系状况，去思考属于自己的未来？先描述了日常生活中引起我们注意、警惕和担忧的事实，再介绍了一些能够帮助我们以一种新的精神状态思考未来的态度和行为。我们可以借助这种建立在新型心理学上的知识支撑，去强化自我，形成对抗未来焦虑的正向力量。

全书结构分三大部分：第一部分为“事实与担忧”，包括四章：过度现代性、青蛙的预言、把握分分秒秒、未来忧郁症；第二部分“以前更好”分两章：追寻失落的天堂、对现实的否认；第三部分“面对未来”包括第七至第十章：希望的可能性、探索未来的五个积极步骤、在不断变化的世界中改变自己、关于未来的好消息。

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